[...] mówi. Przykładowo, co jeśli mamy tętno o 10 uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To dobrze? Czy źle? Nie wiemy czy przypadkiem przy wyższym tętnie nie wykonujemy mniejszej pracy. Zmierzyć to możemy tylko mierząc moc, jaką wydatkowaliśmy w tym czasie. Dane wejściowe jak puls nie są tak znaczące dopóki nie porównamy ich z danymi wyjściowymi jak [...]
Ciężki tydzień w pracy za mną, uf... Wczoraj przekonałam się, że po 11 godzinach w pracy trening nie poszedł dobrze.. Jak wyszłam z pracy o dziwo nie byłam jakaś wykończona, więc poszłam. Tak jak się czułam w środku treningku to dawno się nie czułam. Brak sił, ból głowy.. ale dałam się z siebie wszytsko co mogłam.. 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec [...]
kaka- taka silna to ja nie jestem... :-D Viki- dzięki :-) nie mam ostatnio weny na nic. wstaje ciemno jak w nocy, wychodze z pracy to samo..głowa mnie ciągle boli, nie wiem czy to pogoda, czy co... we wtorek byłam u fizjo podziałać jeszcze z moją szyją. Jest o wiele lepiej niż było, ale jeszcze coś tam czuje, szczególnie po treningach. czwartek [...]
[...] trochę zmusić do ruchu, bo chociaż ciężko mi się spiąć, to po czuje się lepiej. Lepiej też trenuje mi się rano, niestety w tygodniu odpada ze względu na pracę, a jak wrócę z pracy to jestem taka padnięta, że bym tylko leżała na kanapie. Nigdy nie zdarza mi się spać w dzień, natomiast ostatnio nie miałam z tym problemów. acha i jeszcze jedna [...]
[...] albo po własciwym treningu. 1) 11 sekund maksymalnego trzymania podzielone na dwa równe "powtórzenia" tuck planche (TuckPL) około 6 sekund. 2) 60 sekund całkowitego czasu pracy podzielone na 6 sekund w 10-ciu seriach. 3) Wykonasz 10 serii po 6 sekund trzymania w pozycji TuckPL. (6sek. x 10 serii). Ważne; w żadnym razie podczas cyklu [...]
[...] przyrostów. Jedynym symptomem, który wydaje się być wspólnym we wszystkich przypadkach przetrenowania jest przemęczenie. Wynikiem jest zmniejszenie maksymalnego zakresu pracy. Innym symptomem jest zwiększenie zuzycia energii i tlenu. Towarzyszy temu przyspieszonie rytmu uderzeń serca i oddychania. Zwiększenie się zuzycia energii może być [...]
Siemanko! Lecę z zaległymi wypiskami z ostatnich dwóch dni, ostry zap****** mam teraz, dużo pracy, załatwiania. Ale od poniedziałku okres dyscypliny wchodzi i wszystko będzie dopięte na ostatni guzik;-) 24.02.2017 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/EU4FZS.jpg TRENING - OFF DIETA - VLCD-DNT [...]
[...] nie mają zastosowania u początkujących. Amatorzy mają słabo wykształcony układ nerwowy, co z jednej strony chroni ich przed przetrenowaniem, z drugiej zmusza do "cięższej" pracy, to jest większej ilości serii. Zaawansowanemu "wystarczy" martwy ciąg raz na dwa tygodnie, początkujący potrzebuje robić raz na 3/4 czy 7 dni w zależności od wersji. [...]
[...] zaproponowalam kolezanka (bo ona lubi slodko, a mi to w sumie ryba; ja lubie po prostu jesc ;-) ) - wlasnie od polowy maja, stad weszlo tez wiecej platkow, i te jeczmienne w pracy wracam do tego co bylo kiedys czyli whey tylko przed treningiem (wiec bedzie 3x w tygodniu), a potem normalne obiady w pracy - na tym chudlam, czulam sie dobrze i bylam [...]
[...] któryś dzień tych pompek co miałem robić od poniedziałku do piątku to właśnie w te dwa dni wolne je zrobię. I teraz najważniejsza rzecz to taka że po całym tygodniu ciężkiej pracy w nagrodę dokładam 2 pompki do tej serii i od nowego tygodnia jadę już 12 pompek ,bez przerywania i tylko i wyłącznie jedną serię. -Podciągnięcia na drążku - W tym [...]
[...] i żeń-szeń. Jakoś mi chyba lepiej i energiczniej ale czy to zasługa żeń-szenia diabli wiedzą. EDIT: 11.10.11 Dzisiejsza szama. Miało być trochę inaczej wieczorem, ale że w pracy zeżarłam jabłko - to z kolacji wypadły węgle. Cukier to kawa w pracy z mlekiem - nie ma jej często ale jednak się zdarza. Dzisiaj DNT. Po wczorajszym czuję tricepsy i [...]
[...] Strasznie #ujowa noc za mną. Obudziłem się o 2 i nie mogłem spać, przesiedziałem przy kompie do 3.30. Uznałem, że jednak zamiast rano, pojadę po pracy, a skoro i tak nie mogę spać to skoczę do roboty na 6. W pracy zleciało, musiałem nadrobić sporo rzeczy bo od poniedziałku praca zdalna z domu ;-) Po pracy szybko się [...]
[...] - substancji odżywczych zgromadzonych "pod ręką" (w samych mięśniach), a także zapasów budowanych przez organizm. "Spaliny", czyli produkty uboczne pracy mięśni gromadzą się w nich i przeszkadzają w ich dalszej pracy. Dodatkowo pojawia się mechaniczne zniszczenie tkanki mięśniowej, które musi zostać zregenerowane. [...]
[...] mi siadać uda ( może piątkowe przysiady i MC też miały jakiś wpływ na to), w niedzielę rano miałem takie zakwasy ze ledwo wchodziłem na schody. Od poniedziałku jestem w pracy ale tylko 2 tygodnie, 13 czerwca jadę na 10 dni na "ranczo" nad morze do Darłówka :-). W poniedziałek po pracy trening siłowy. Waga przed treningiem 85,4 kg, jest [...]
[...] troszkę inny trening energia i siła. Poniedziałek spokojnie od rana trochę krzątaniny przy domu pod wieczór trening. Niestety wtorek, środa i czwartek, od 6:30 do 20:30 w pracy w domu o 21:00 dlatego nici z treningów . Wczoraj byłem z pracy juz o 19:10 trening zrobiony ale szło mi niesporo. Dzisiaj dzień wolny pospałem trochę dłużej, to [...]
[...] muskulaturę wzdłuż całego kręgosłupa, a sprzyja rozluźnieniu mięśni piersiowych, ramion i karku. 3. delfin - pływanie stylem motylkowym wymaga perfekcyjnej kondycji pracy rąk, nóg i tułowia. Na jeden cykl ruchu rąk przypadają dwa uderzenia nogami. Pierwsze uderzenie nogami wykonaj, gdy zaczniesz zanurzać ramiona w wodzie, drugie tuż [...]
[...] jednonoz stojac + wspiecia osle z max rozciagnieciem x 4 12 + x 12 Na trening dotarlem dobrze zamulony i dosc zmeczony ale dalem z siebie wszystko i nawet dobrze poszlo. W pracy jako tako daje rade ale mam coraz wieksze problemy z koncetracja i zebraniem sie do roboty. Naszczescie dostalem urlop na tydzien przed startem. ZMIANY Jako ze waga [...]
[...] tak interesowal tylko Under %-) W poniedzialek zrobilem nogi i wjechalo 6 seri siadow ale kolana dokuczaly chociaz z seri na seri jakby troche sie poprawialo. We wtorek po pracy zamiast na silke musialem jechac pomoc dokonczyc koledze przeprowadzke. Przej**ana sprawa targac klamoty jak z nieba leje sie zar i temp. Siegaja 37°C. Potem szybki [...]
Fala upalow trzyma sie nadal, w pracy warunki dosc slabe bo na hali temp. Siega 37-38°C a w biurze mam przez klime 18-20°C i nigdzie nie idzie posiedziec dluzej. Do tego zeszly tydzien caly z dupy bo jakies terminy, te nieszczesna przprowadzka i bylem tylko 2 x na silce. Od wczoraj ruszylem pelna para ale mimo trzymanej michy troche nabicie [...]
[...] zakonczony brzuchem i 25min Cardio. Wypiski nie daje bo praktycznie to samo co tydzien temu. Walcze zeby utrzymac sile. 06.09.2018 Masa dzien 126 Wrocilem wczesniej z pracy i mialem pare spraw do zalatwienia wiec dzien bez treningu :-)) 07.09.2018 Masa dzien 127 Po lekkiej drzemce po pracy uderzylem na silke. Plecy 1. Wioslo w opadzie x 4 [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
